单脚站立

好处：随着年龄的增长，我们的平衡性也在逐步下降。但是只要我们勤加练习，很快就能恢复。平衡性好，人就不容易摔跤。

1.站直，肩膀下沉，挺胸抬头，收腹提臀。双臂侧平举，同时抬起一脚，离地约 10 厘米左右，保持 15 秒。换一条腿重复。

2.如果你已经能站稳 15 秒，让我们增大难度。两臂自然下垂，闭上眼睛，一起迎接平衡性的终极挑战。抬起一腿，前后摇摆，接着左右摇摆。坚持做下去，你的平衡性就会得到提高。

比尔说 ：做其他需要平衡性的动作也可以提高平衡性，比如深蹲和弓步。