无论你是哪里人，只要你所居住的地方 海拔不高，来西藏前，你都要谨慎地审视身体。因为西藏海拔很高，初来乍到，肯定高反，为了预防危险的事发生，下面的事项必须要注意。
千万不要感冒，如果患上感冒，请尽快治疗，倘若去西藏前一天，你还在感冒，为了你的安全着想，应该取消西藏之行。
进藏前两周最好服用红景天（正规药店均有销售），这种药能增加血氧含量，抵抗高原反应。不过，这种药的药效有多大，取决于人，有人服用一个月，到西藏后仍然高反。2014年转山时，一位队友在北京服食红景天一个多月，到阿里地区后，比其他人的高反症状还严重。
保证充足的睡眠，休息好，心里不要紧张。如果你问内地人，转山容易吗？他们会说，很艰难。但如果你问藏民这个问题，他们会不以为然地说，你没问题！无论你听到的是哪种回答，记住，请不要紧张，一旦紧张，你的高反症状就会加重，到那时，转山就成了登天的事。
如果你有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病，那还是请你放弃西藏之行，因为那地方实在不是这些患者的乐园，而是地狱。
或许有人认为，去西藏那种艰苦的地方，应该有副好身体。如果没有好身体，应该临阵磨枪，拼命锻炼几天。也有人说，强壮的人肺活量大，需要氧气多，西藏海拔高，缺氧气，所以，越是身体强壮的人越糟糕。但真正判定一个人到西藏后是否有高原反应，其实并没有客观标准。
高反固然和肺活量大小有关，也和每个人的感知力有关。有人对外部的刺激非常敏感，稍有点高反症状，马上就能感知，而有人对外部刺激很麻木，只有刺激到一定程度时，他才有感觉，所以，高反因人而异。什么样的人会高反严重？什么样的人不严重？很难说。这就好比在一群人喝酒之前来判断他们的酒量，无论男女、老幼、病残，毫无定律。唯有实践，是检验的唯一标准。你只有亲身到西藏，才知道自己是否会产生高反。
不管会不会高反，预防工作都要提前做好。去西藏前应准备下面这些药品：感冒药、速效救心丸、丹参滴丸（后面我会告诉你，这种药的奇效）、清凉油、止痛药、创可贴、肠胃药、治疗发烧的药品、金嗓子喉宝等。高反症状千奇百怪，头痛、头晕，还会有腹泻症状，所以多准备点药品，肯定没错。创可贴应该必备，转山过程中，尤其是卓玛拉山口下坡时，搞不好会擦伤，这个时候创可贴可就派上大用场了。
西藏地区气候干燥容易上火，喉咙容易发炎，多带几盒金嗓子，感觉不适的时候含上几片，能减轻你的痛苦。如果不想让高反更严重，以下四点则请一定注意：
1. 无论是在拉萨还是阿里地区，都不要洗澡，甚至洗头也尽量避免。如果引起感冒，就非常危险，容易转成肺水肿和脑水肿，这是致命的高原病。
2. 一定要多喝水。建议喝西藏本地水，而不是矿泉水，烧开之后，喝热水。
3. 藏餐很美味，但请hold住。吃饭的时候，不要超过七分饱，否则容易加重高反。
4. 帽子不离头。即使睡觉，帽子也不要离开头部。因为不知道什么时候，可能一阵凉风就让你感冒了。
