能够决定如何处理负面情绪的人只有你：你可以选择陷入其中，越陷越深，不可自拔；也可以选择审视它们，用一种积极的方式来释放它们。
不管你遭遇了怎样的负面情绪，是生气、恼怒、泄气还是悲伤，你都要注意提醒自己、接纳自己。你的情绪刚上来时，可能会很强烈，但它们只是某种能量。能够决定如何处理它们的人只有你：你可以选择陷入其中，越陷越深，不可自拔；也可以选择审视它们，用一种积极的方式来释放它们。
但如果是家里某个朝夕相处的人把你逼到了疯狂的地步呢？你无法把他赶出家门或者自己离家出走，因为这个人对于你来说太重要了。你改变不了别人，你能改变的只有自己；而别人想不想改变，是他们自己的事情。人们总以为自己可以改变对方，这往往成为引发家庭矛盾、让家庭不和睦的起因。从古至今，一直如此。
当一场争吵即将在你和你爱的人之间爆发的时候，抢先一步，让你自己冷静下来。听起来很简单，是吗？如果真的这么简单，为什么大家都不这么做呢？我发现，每当有人惹恼了我，实际上是我引爆了自己体内的某样东西。别人使我感到气愤，但气愤是存在于我身体里的一种能量。所以，我问自己：“我身体里的什么东西引爆了我？我该如何消退它，让自己平静下来？”当我能面对存在于我体内的愤怒并理解它时，我就可以将它释放，然后深呼吸，冷静下来。
我们得明白，我们都是被尘埃遮掩了光芒的钻石，我们也知道了如何清理上面的尘埃，接受和关爱自己——现在，我们可以用有意识的同理心去接纳别人。我们还得向他们致谢，因为他们，我们知道了应该如何梳理自己的内心。
和我们一样，我们所爱的人也应该被理解。他们在成长过程中经历过伤害、挫败和失望；当内心中某个痛楚、恐惧的地方被触碰时，他们会抗拒。要允许他们困惑迷茫，你能做的是张开你的臂膀迎接他们——理解他们，努力地爱他们。
很多家庭的矛盾源于有人想要改变另外一个人。每个人总是认为自己是对的，而其他人应该都来认同自己。但是，你得接受这样一个现实：你爱的人与你不同；毕竟，在这个世界上的每一个人都是独一无二的。但即便他们与你不同，他们想要的东西也和你想要的不同，他们依然是你的家人。
“我们改变不了任何人”，当我们接受这个事实，不再执著于改变他人，也不再想要说服别人来接受我们的观点时，我们就正式地把自己“放行”了。我们可以继续提供支持、鼓励和理解，我们可以做任何可以帮得到他们的事。但是最终，我们提供的帮助得是对方需要并接受的，否则只是徒劳无益。
既然情况如此，那就一如既往地爱他们吧。全心全意地爱你自己，满怀热情地爱他们。看到他们好的一面，发现他们好的本质——这些优点可能就像钻石一样被尘埃蒙蔽。多想、多讲他们的好，并信任他们。付出积极的行动，不要把你的想法强加给他们。这就是你能够做的事情，它们充满力量，比大喊大叫要有力量得多。
然而，虽然行善的力量是巨大的，但也并不总是如此。很多年里，在不同的时期，我曾以积极的姿态，想尽办法尽我所能，用积极的心态去看待我生命中特别而重要的人。但是有时候，不管你做什么，另一个人就是选择躲在自己的世界里，让负能量或是愤怒包裹他们，无法从过去的情绪中走出来。