以他人为鉴，可以帮助你认清自己的面具。跟你的朋友、爱人、家人和同事谈话，问他们最喜欢你的哪些特质，最讨厌你的哪些特质。努力让他们表达出心中的真实想法，让他们明白，你不会因为他们泄露了你的“秘密”而报复他们。或许你会发现，你在别人心中的形象与你对自己的认识并不相同。别人往往能发现你身上一些隐藏得很深的优点和缺点。
许多人都不愿意这样做，因为他们害怕别人的判断。“判断”这个字眼的分量很重，所以我更愿意采用“反馈”这个说法。别人的反馈可以为我们提供很大的帮助。我们当然用不着被别人的看法左右，但如果我们害怕了解周围人对我们的看法，就应该好好反思一下。许多人之所以害怕了解别人的看法，是因为他们担心别人会把他们最恐惧的事情揭露出来。而他们之所以会如此强烈地否认和排斥这些事情，往往是因为这与他们心中的阴影有关。只有当你欺骗了自己的时候，才会害怕别人揭穿这一骗局。不妨举个例子说明一下。
我曾为一位名叫凯特的女子进行心理辅导。当我要她去了解周围人们对她的看法时，许多人都告诉她，他们觉得她不够诚实。这让凯特很不高兴，因为她一辈子都在努力做一个诚实的人。我几乎可以断定，她一定是刻意压抑了自己的某种特质，才会出现这样的情况。我让凯特闭上眼睛，尽可能如实回答我的问题。经过深呼吸放松之后，我引导着她进入内心深处的神秘花园，然后问她过去是否曾经撒过谎，或是有过别的什么不诚实的表现。凯特紧闭的眼睛里一下子涌出了泪水。她沉默了许久，终于开了口。
凯特一直都想成为一名医生。她从医学院毕业之后，在新奥尔良的一家大型医院实习。实习第三个月的一天傍晚，医院里的所有人都很忙，凯特也不例外，正在给病人查房。一位女病人正在进行心脏输液，需要用生理盐水清洗输液管。凯特身边没有护士，所以她只好自己去走廊另一端取药。负责管理药品的护士递给她一管溶液，她来不及检查上面的标签，就把溶液注入了输液管。输液开始没多久，那位女病人就出现了心肌梗死症状。凯特这才注意到，她手里拿的并不是生理盐水，而是等渗氯化钾溶液。她立即停止输液，为病人进行急救，直到病人脱离危险。医生们分析问题原因的时候，凯特已经把装溶液的瓶子和标签藏了起来。她非常害怕，因为她违反了医护人员的基本守则——注射前一定要检查药液标签——并且这个错误险些要了病人的命。医生们问她究竟发生了什么，她撒谎说自己什么也不知道。这是凯特第一次把这件事说给别人听。事实上，她在实习期结束的时候，就对自己发誓，永远不再犯同样的错误，然后就把这件事情忘掉了。
之后的十六年里，凯特成为了著名的内科专家，发表了许多论文。她一直以自己在专业方面的诚实态度为荣，对那些学术造假者则十分鄙视。然而，她的亲朋好友们却认为她还是不够诚实。凯特已经把心中所有关于“说谎”的记忆全部掩藏了起来，所以无法意识到自己在生活中的种种不诚实的表现。她表面上的诚实其实是一层面具，是为了遮掩当初说谎的记忆。她伪装得太好，以至于把自己都骗过了，但是却没有骗过身边的亲人和朋友们。
凯特在否认那一次说谎经历的同时，也就把“不诚实”这种特质压抑了下去，使它变成了心中的阴影。在跟周围人交往时，她有时会说谎，却意识不到自己正在说谎。她总是抱怨别人不理解她。她害怕过于亲密的感情关系，拒绝任何人进入她的内心世界，以免别人发现她的秘密。心理辅导让她意识到了这一点，这是她开始重新认识自己的第一步。当凯特最终睁开眼睛的时候，看上去仿佛瞬间年轻了十岁，因为她终于放下了心头的重担。她感到非常轻松，充满了力量，却不知道是为什么，于是我就对她解释了这种现象发生的原因。
掩饰你自己身上的特质，会让你在不知不觉间消耗大量的精力。如果你不信，不妨做个实验证明一下。随身携带一件体积不算太小的东西，比如一个柚子，并且要随时藏好，既不能让自己看见，也不能让别人看见。这样过了几个小时，你会不会感觉到精疲力竭？其实，为了掩饰那些为我们否认、排斥的特质，我们所付出的精力比这要大得多，并且任何时刻都无法放松下来，直到我们承认这些特质的存在为止。当你最终能够直面自己内心的阴影，承认和接纳真实的自我时，所有的压力都会瞬间消失，你会感觉无比轻松。当你能够接纳自己的内心世界时，整个世界都会对你敞开怀抱。