记得住和在需要时想得起，其实是一回事。朋友的生日过完了，你才想起来，把一个东西藏了起来，藏得太好了，以致你自己都忘了，这类事情在你身上是否发生过？
压力不利于记忆。不努力去想的时候，反倒更容易想起来，因此回忆时一定要放轻松。听听那些会让你平静下来的音乐。通常睡上一觉也会有效，躺在床上告诉自己你要想起某件事，看看是不是半夜或第二天早上就想起来了。
感觉可以激活记忆。突然出现的一股味道或特别的声音，会把你一下子带回过去的时光；听到某段音乐，与之相关的记忆也会如潮水般涌来。你可以通过这类触发媒介，回忆起过去的事情，这比干等着记忆突然出现在脑海中要强多了。
“记忆是每个人随身携带的日记。”
奥斯卡·王尔德（1954-1900年）
正如我们所知，视觉是最强大的感觉。与文字或声音相比，图像更容易记忆。下面我向大家介绍一些利用影像做触发媒介来重建记忆的方式。
技巧 用影像唤起记忆
为了唤起记忆，你可以尝试复原当初记忆时的环境：
●亲身重复原来的步骤。如果你走进一个房间，但是忘了为什么到这儿、要做什么时，这种做法通常会有效。
●在脑海中重建当时的场景，像当初一样在这个环境中“走一遍”。这种形象化的方式能让人集中注意力，你会惊讶地发现一些你以为已经遗忘的细节。
如果你是有意识地存储记忆，当需要提取记忆时，视觉提示能起到帮助作用。例如：
●向陌生人问路时，你可以尝试把抽象的词语指示变成脑海中的图像。“在第二个路口转弯到国王街”，你可以想象成一个国王戴着王冠，王冠上装饰着数字2。即便过了一段时间，凭着之前想象出来的画面，那个王冠也一定能把你带往正确的方向。
▶▶第4步：感觉——大脑的天线；第6步：聪明人最常见的思考状态；第22步：形象化——把闲置的想象力用起来