你为什么想要改变自己的行为方式呢？原因有很多。如果你过去抽烟、暴食或者不喜欢运动，现在为了健康或者要提升自己的生活品质，也许你想做出改变。如果你过去每天墨守成规，现在想让生活变得更多样、更有活力，也会想做出改变。例如：选择新的上班路线；换个地方度假，不再选择常去的旅游点；改变日常的休闲活动。
你也许还想改变很多根深蒂固的习惯。我们的说话方式、行为方式通常都是固定的。人们很容易遵循固定的行为模式：你的搭档提出问题，你就会迅速回应；事情失败或无法顺利解决，你就会愤怒……此类情况数不胜数。也许你想要改变自己信奉了很久的信条，因为这个信条使你做出了一些自己或别人不喜欢的事情。
如果你的工作毫无挑战性可言，或者你正处在一段令人不满的关系当中，抑或是被某种不满足感所困扰，此时为了让自己更加快乐，你就会隐隐有种想要改变的愿望。
有时，改变是强加于你的，除了对变化做出反应，你别无选择。例如，孩子的出生会打乱事情的优先次序，也就意味着你无法再遵循之前的生活规律。只要动动脑筋你就会发现，环境改变了，自己的行为自然要进行相应的调整。
鼓起勇气！所有的改变都是可以实现的。从很小的时候开始，当你发现某种行为会带来负面影响时，就会学着改变自己的行为。你一摸到烫手的暖气片，就会迅速缩回手。习得的行为不只表现在身体反应方面，还会影响你说的话、做的事，以及你在任何可能想到的情况下的反应。
直到近现代，人们才对行为改变的重要意义有了些许认识。一个被称为行为主义的学派认为，某些特定行为几乎是不可改变的。但是，学校、监狱这类机构，都是在假定行为可以被改变的基础上建立的。登广告的人、辅导顾问、父母和政治人物，他们都在努力改变别人的行为。你也是如此。如果你想继续提高自己的脑力水平，就要坚信改变是可能发生的，这样你就会在需要时做出改变以适应新情况。
"人人都想改变世界，却没人想要改变自己。"
列夫·托尔斯泰（1828-1910年）
把行为分解成四个步骤，可以帮助你审视自己行为的改变情况。
首先，要确认问题所在。你可能突然领悟到自己需要做出改变，也可能从别人的反馈中逐渐发现了这个问题。你可能想要进一步分析自己的行为，希望借此了解自己的行为是从什么时候开始变成现在的样子以及为什么会变成这样。
第二，你必须想要做出改变，并且积极下决心改变。在你的核心价值观和人生信条中，如果认为抽多少烟、摄入多少热量并不重要，那么你就不可能改变自己的饮食习惯。在影响他人的行为上也是如此：如果你真的不想再乱发脾气，就要相信自我控制很重要，你周围人的感受也很重要。
第三，保持积极性。要想把语言转化成行为，你需要有一个具体的计划，以及标志着阶段性胜利的里程碑，这样才能保持自己的积极性。制定一个切合实际的改变时间表，根深蒂固的行为不可能在一朝一夕被彻底改变，因此你要预估可能遇到的挫折。
第四，要按照计划行事。写下计划，并告知自己信任的密友或家人，如果你在执行过程中出了差错，他们可以督促你、鼓励你，这样你才更有可能遵循自己的计划。
技巧 改变的4个步骤
运用前面介绍的4个步骤，改变自己不满意的行为。举个例子，假设你的坏脾气对你和家人或朋友之间的关系产生了不好的影响，那么这就是你要做出改变的地方。
1.确认问题。也许你的另一半对你的脾气颇有微辞，或者跟你一起工作的某人曾经劝告你生气不能解决问题。找出是什么引起了你的愤怒：事情搞砸了？还是有人工作没按时完成？然后，研究你为什么会生气：是因为你压力过大吗？生气是不是已经变成了你的习惯性反应？
2.决定改变。把你决定改变的原因全都列出来，例如：“我的坏脾气导致我们关系紧张。”“发脾气时的我看上去很可笑。”“因为我不喜欢这样的自己。”这样，你就能清楚地知道为什么要做出改变。
3.制定计划。可以是简单的方法，比如每次发脾气前先慢慢数到十，或者在怒火燃烧前想点有趣的事情，也可以请求身边的人在你即将发脾气的时候提醒你一下。
4.执行计划。写下你的计划，告诉身边的人你准备怎么做，请他们支持你。
▶▶第9步：培养正面习惯，激活高效大脑；第13步：像锻炼肌肉一样锻炼大脑；第41步：聪明地说，巧妙地听；第51步：给大脑一个明确的目标