找到自己喜欢的项目，运动起来吧。如果你已经有热衷的运动，一定要把它加到自己的健身计划中去。尝试新运动，说不定会有惊喜。尽量把它们都变成你的爱好，到最后，运动就会变成你的乐趣。
混合运动好处多多，这样你就不会无聊，还锻炼了不同的肌肉群。这个道理放诸四海而皆准。比如说，你只骑单车，一周 4 次，长期下来，你确实进行了充分的有氧运动，某些部位的肌肉在锻炼下也会越来越发达，但那些没用到的肌肉就会慢慢萎缩。随着年龄的增长，你的身体受不了这样的失衡，说不定哪天骑着车就摔到沟里去了。所以混合运动和全身训练很关键。
拉锚移船
一周锻炼 6 次确实很难坚持。我们可能会受伤，会厌倦，会迷茫。因此我和哈里想了一招，叫作“拉锚移船”。这是一个航海上的术语：当船向礁石漂去而此时又无风可用时，水手们会用小艇运出小锚并抛下，用这种方法脱离险境。当你想要放弃时，这就是你需要做的：为自己设立一个目标，为之而运动，达成目标就可以获得奖励。做一个长期计划，然后开始执行。这个计划要有挑战性同时不失趣味，就好像投身一次冒险。比如说，骑车环游欧洲，漂流冒险或者泡温泉。你也可以找朋友和你一起锻炼。这些目标就像是小船里的小锚，拉动你前进。
运动之后……
如果你和我一样，足够幸运，那么很快有氧运动就会成为你生活中不可或缺的一部分。大汗淋漓之后，你会觉得浑身舒畅，在运动中获得了极大的满足。尽管这听上去很奇妙，但事实确实如此。这就是运动的美妙之处。你一定会爱上这种感觉，欲罢不能。每次运动完后，我就处在这种状态，有时我会灵感如泉涌，有时则会昏睡过去。总之运动完后，我似乎能碰触到自己的内心世界。我喜欢这种感觉。