“回避型”的人恢复正常状态以后，常常会表现出判若两人的变化。
他们会特别珍视眼下的时间。因为这是自己的人生，
所以必须将时间用到自己喜欢的事情上，为了自己而活。
当他们有了这种想法，才会意识到那种一直压在
他们身上的“麻烦的感觉”，已经全部消失不见了。
“回避型人格”是可以被克服的
在“回避型人格”的案例中，往往都会伴随着“闭门不出”和“没有力气”等状态，而且这种状态通常会持续好几年，甚至几十年之久。
但是，同时我们也要看到，这种状态是能够得到改善的，也是能够被完全克服的，一些案例的当事者最终也能转换到“积极向上”的生活方式。那么，到底该怎么做，才能从目前所深陷的“感觉凡事都很麻烦”“想出去工作却总是做不到”的状态中摆脱出来呢？
接下来，我们将结合具体的案例，来说一说改善和克服这种状况的注意要点。虽然是以“回避型人格”为主要讨论对象，但是下面的内容，某种程度上也同样适用于“回避型依恋”关系的处理。因为从结果来看，同样的方法对改善“闭门不出”和“没有力气”的状态，大部分情况下也都是有效的。然而，实际上是，这两种情况可能会同时出现在一个人的身上。也就是说，某些案例中当事者内心虽渴求与他人建立人际关系，但因为害怕与他人接触，所以会感到“两难”的苦恼，可同时却又无法从“与他人产生共鸣”或者“分享经历”等过程中体会到快感。如今，这样的案例正在增多。
另外，关于如何克服“回避型依恋”的状态，我在另一本拙作《回避型依恋障碍情感羁绊淡薄的群体》中有详细的阐述，可供各位读者参考。
从一通电话开始
二十六岁的某位男性，在家人的陪同下来找我咨询如何改善自己“闭门不出”的状态。他自从高中毕业以后就变得不想再去上学了，虽然好不容易毕了业，但是在这之后的八年里，一直都是不愿意外出的状态。和我见面的当天，也许是晒了太阳的原因吧，他的脸色十分苍白，坐立不安。总是低着头，说话也是轻声轻语。据说这两年来，他从未迈出过家门一步。能到我这里来，也是拿出了极大的勇气才做到的。因为好久都没出门了，街上的景色和车站的样子都变了，按他自己的话说，简直就像是现代的“浦岛太郎”。自己每天的生活不是看书，就是上网，要不就是睡觉，除此之外几乎什么也不做。对他来说唯一的社交体验，就是从互联网上接触到的有关社会的新闻和影像。他表示之所以这么做，也是因为不想让自己失去对社会的感觉，而我也能从他的话语里感受到他“不想与社会失去联系”的急切心情。
关于是否要与我取得联系，他就苦恼了有半年之久，不过最后还是决定打这通电话。而在此之前，他从来没有自己做过任何决定，一次也没有。无论是穿衣服还是选学校，全部都是由他的母亲一手包办。如果不听话母亲就会非常生气，因此，不知不觉间对母亲所做出的决定，他就只能去服从。但是，今天来找我咨询，却是亲自做出的决定。这也是他为了实现“今后都能由自己做主”而迈出的第一步，说到这里他已眼含热泪。
这之后他与我们的生活顾问一起，开始了积极的恢复治疗。但是，就像他自己所说的那样，能够接受顾问的帮助，这本身就是他做出的决定，而这也可以说是他人生迎来转机的一个前兆。通过一小步一小步地不断累积，终于在三个月后，能够做到走出家门而不再紧张了。半年后，甚至开始去人才市场找工作。之后又过了两个月，他已经恢复到可以上班工作的状态了。
是什么改变了她？
另一名三十五岁的女性，她“闭门不出”的时间要更长一些。由于对前途的迷茫，她在“找工作”这件事上表现得很消极，结果就是直到毕业时也没有找到工作。这之后也几乎没有再去参加招聘会，就这样一直蜗居在家里，时间长达十二三年。
最初的几年里，父母亲想尽了办法要她走上社会，可是她本人却并不想工作，因此，双方的争执越来越激烈，甚至有几次还动了手。但是，这种争吵并没能改变她“不想工作”的想法，反而让她对“无法正常去工作的自己”产生了深深的自责，内心变得更加不安。父亲和母亲都是上班族，而且都是很有社会责任感的人，因此，女儿竟然不想去工作是让他们怎么都无法接受的事情。
虽然也去找各种机构咨询过，但是事态仍然没能得到改善，所以后来父母亲也放弃了。而这对其本人来说，却是一件好事，至少暂时可以让自己的不安得到缓解。双方都不再去提“找工作”的事情，这才勉勉强强保持了“相安无事”的状态。
但是，进入三十岁以后，她的这种状态仍没有改变，把自己关在家里闭门不出的日子，不知何时才是个头。而情况出现转机，是因为她在某本书上读到了有关“发育障碍”的内容，于是开始怀疑自己是不是也有这个问题。终于有一天，她拿出了勇气去联系了专门治疗发育障碍的机构，并且预约了咨询时间。
以拼死的决心走出家门，将自己苦恼的状况告诉给了该机构的专家。而接受她咨询的专家，也以想要接受治疗就必须要先进行各方面的检查为由，建议她到医疗机构就诊。于是，她便出现在了我这里。
经过发育状况的检查，以及对其本人性格特点的询问，发现她在个人能力方面确实呈现出发展不平衡的状态，可以说她的确有“发育有偏差”的症状。但是，另一方面，她也有着很出色的个人才华。同时，我们还明确了另一件事情，那就是她之所以陷入“无法去工作”的状态，除了发育方面的问题外，还和她总觉得自己“辜负了父母亲的期待，是个无能又没有出息的孩子”的想法有很大关系。与父母亲的关系很冷淡，感觉他们总是不能理解自己，所以一直很痛苦。但是，当对方想要来了解自己时，往往又演变成了一场争吵，因此只能维持表面的关系，让双方勉强得以平衡。
不管自己怎么努力，总是无法实现父母亲的期许，因此内心那种“不管做什么都没用”的想法越来越强烈。在进入大学以前，还能用学习来证明自己有出息，从而感觉得到父母亲的认可；可是在找工作这件事上受挫，却让她完全失去了自信。不管做什么，最后总是不成功。自己这么没用，肯定也无法被他人认可，于是便陷入了这种“自我否定”的恶性循环中无法自拔。甚至有一段时期还想过要“一死了之”。
在以这种状态进行交流的过程中，她也在梳理自己身上到底发生了什么。就发育方面的问题接受诊断，从而更加明确自己的个性，这样的过程也有助于其进行自我剖析。她逐渐明白了感到活着很痛苦的主要原因。这并不能简单地归咎于“懒惰”二字，而是必须要改变“自我否定”的想法。此外，我们也将当事者的性格特点与困惑的事情向她的父母亲做了说明，希望他们不要再在一旁加油或是鼓励，而是应从理解的角度出发，将此前“双方对抗的行为”转变为“对女儿的支持”，而在这个过程中，父母亲对女儿的态度也在发生着变化。
康复之路绝对不是一条坦途，但是这之后，她通过接受职业培训，也开始工作了。虽然最初的几个月，还是会抱怨如何如何难以适应，但是她原本就是一个责任感很强，学习能力也不差，同时个人能力也很突出的人，所以逐渐地就熟悉了自己的工作业务。而且她的工作也得到了经营者的认可，被提拔为正式员工，之后就一直在那里上班了。
而对“恋爱”“结婚”等这些她之前已完全放弃的事情，也逐渐开始抱以关心了。
恢复的关键在于“安全基地”
像这名女性一样，很多有轻度的发育问题，同时又经常经历“失败”和“被否定”的人，他们身上的“回避型”倾向会变得越来越明显。通过在发育方面接受准确的评估与诊断，往往会成为事态发生改变的转折点，不过这种转折点最终能否成立，主要还取决于当时的具体应对。因为，多数时候人们只关注到发育方面的问题，仅仅是进行了诊断便草草了事。但是，就像这个案例中所体现的那样，当事者虽然存在发育方面的问题，但是，让她变得暮气沉沉的主要原因，还是来自父母亲的否定评价，让她对自己变得很失望，同时也丧失了自信。因此，改变父母亲对女儿的看法和应对方式，也是帮助其恢复状态不可缺少的一步。
而且，在我看来最最重要的一点，是她没有放弃向外界的求助，也没有将自己蜷缩到一个密闭空间里。要知道，对于“回避型”或者“恐惧·回避型依恋”的人来说，去依赖别人或者找他人咨询，都是很难做到的事情。结果常常是把自己逼进了“死胡同”，动弹不得。像这名女性之前在家里蜗居了这么多年，应该就是这个原因。
不过，她能够主动给咨询机构打电话，主动找到我这里来，并将她所困惑的事情拿出来与人进行沟通，实属难得。也正是因为这一点，才能让她在承受巨大的生活压力时，没有精神崩溃，在难题和困难接踵而至时，能够保持百折不挠。
这一点，就是我一直很重视的心理“安全基地”的作用所在，“安全基地”能否正常发挥作用，将决定一个人是变得坚强，还是变得懦弱。在这名女性的案例中，她的状态最终能够发生显著的变化，并不是因为她的发育问题得到了改善，而是因为在她的周围能够成为“安全基地”的人增加了，这样就让“安全基地”的作用得到了进一步强化，才使她能够拿出勇气，勇敢地向前迈进。
当然，这与是否有发育方面的问题并没有什么关系。不过我们也要看到，如果是那种对压力特别敏感、很容易产生孤立感等发育问题的人，对其发育问题的改善就很重要了。
所以，这名女性之所以变得很懦弱，陷入长达十几年的蜗居状态，并不在于她身上轻度的发育障碍，而是因为她与忙于工作同时又很严厉的父母亲之间，只能建立起淡薄且不稳定的依恋关系，而父母亲作为其“安全基地”并没有发挥出正常的作用。双方的关系，只有在她是优等生的时候，才勉强维持表面的平稳，当找工作受挫时，这种矛盾就一下子暴露出来了。父母亲越是想为女儿做些什么，就越是显得很生硬，而她也被逼得失去力气，甚至一度想“一死了之”。
因此，当父母亲能从女儿的角度思考之后，其“安全基地”的作用才能得以恢复，另外，再结识其他能够交心的人，也可以进一步提升“安全基地”的作用，所以事态才会一下子出现好转。而如果是将发育问题当作主要原因的话，这种障碍的状态将很难得到改善，同时也无法解释为何能在这么短的时间内，发生如此显著的转变。
不只是这名女性的案例，根据之前很多的临床经验也可以知道，如果当事者没有“安全基地”，或者“安全基地”没有正常发挥作用的话，仅解决其表面所呈现出的问题是远远不够的，只有通过提升“安全基地”的作用，才能使事态得到改善。而且，即使是那些“回避型”的问题很严重的案例，这一道理也同样适用。
之前那个让自己蜗居八年之久的二十六岁男性，对其而言生活顾问就扮演了“安全基地”的重要角色，而且对他的治疗还得益于另一项重要的举措。那就是，他的父母亲是陪同其一起来咨询的，这样一来我们就能够改善父母亲对待孩子的态度，帮助其实现共鸣式的应对。正因为如此，当父母亲一改此前阻碍式的应对方式，当事者本人的独立性才真正得以恢复。
正如这名男性反复提到的那样，母亲在自己人生中的存在感太强，他从来不敢违背母亲的意愿，对于母亲的决定总是唯命是从。因此，必须首先改变这一点。我们给母亲也提出了建议，希望她不要再替他做决定，不要再为他做安排，更不能代为行事，而母亲也开始意识到，自己此前认为理所当然的事情，对孩子的独立性所造成的威胁。
要想提升“安全基地”的作用、缓解当事者身上的压力、恢复其自我的独立性，父母亲自身态度的转变是不可或缺的。
自己做决定的重要性
就像这名男性所说的，要想从深陷的“回避”状态中摆脱出来，重新恢复独立性是至关重要的。换句话说，不能再由他人替自己做决定，必须亲自做才行。
如果不能的话，就意味着必须找个人来替自己去做。久而久之，除了会觉得“做事情”很麻烦外，也会认为“做决定”这件事也是一种麻烦，所以想要去逃避，这是“回避型人格”常见的思维模式。
要想改变这种状态，就必须做到哪怕很小的事情，也要亲自做决定。我们之前所提到的两个案例，都是当事者自己在迷茫之后选择采取行动，这样才找到了改变事态的突破口。
自己做决定、自己去行动，像这样的事情哪怕做一次，都可以让人生开始发生变化。实际上，在到我这里来的群体中，那些主动想要做些什么来改变自己现状的人，与那些被迫前来的人相比，往往前者的状况会更快地得到改善。此外，还有一些人最初是被迫前来的，但是在咨询的过程中，本人也逐渐有了想要改善的意愿，所以之后变得愿意主动来接受治疗和辅导，并且真的让自己的状态发生了变化。总之，重要的是要尊重当事者自己做决定的想法，一味地强制反而只会产生反作用。
虽然，我也很能理解那种看到当事者不想工作，旁人总想做些什么的心情，但是即使你再怎么着急，他以前是什么状态，之后就还是什么状态，不会有任何的改变。
其实这种时候，不论是作为亲人，还是周围的朋友，不如先反省一下自己的行为，试着去改变对待当事者的方式。也是基于这个原因，我在自己的诊所以及网上的咨询顾问中心，都会先花大力气对当事者父母亲或其他家人进行心理辅导。不单单是对接触的方式进行指导，也会对亲人心理进行辅导，令人意外的是，随着亲人的问题得到了解决，其与子女之间的关系也不知不觉间得到了改善，子女也变得愿意主动接受心理辅导了。
比起理想和期望来，更要学会抓住眼前的机会
当“回避型”的人不再拘泥于自己一直所抱有的远大理想和心愿，转而愿意去尝试出现在自己眼前的小机会时，往往也就是他们开始恢复正常状态的时候了。在此之前，这类人面对这样的机遇时，通常都会担心那并非自己真正想做的事情，或者担心身上的负担会增加让自己很难办，或者是事情无法顺利开展，失败了的话会让自己很失望，等等，总之，就是一直只考虑不好的一面，结果总是一事无成。
但是，人的理想与心愿，也不可能突然一下子就实现。必须经过无数次“一小步”的积累，才能最终收获大的成功，而那种“一蹴而就”“一夜成名”式的成功是没有道理的。而且，就算万一这样的机会真的出现在自己的面前，没有此前在迈出“一小步”的实践中所得到的锻炼，这样的机会肯定也是抓不住的。虽然理想无法实现，但是对于自己感觉有点意思的事情，或者虽然会增加自己的麻烦，但是能让自己接触到新鲜事物的事情，像这样的机会出现在身边时，也不妨去尝试尝试。
说到“机会”，还是得自己去努力寻找才对，可意外的是，大部分人却是“守株待兔”的状态。特别是对于“回避型”的人来说，主动地去推销自己或者掌握实现计划的特殊技能等，这些门槛未免都太高了，自己也真的是做不到。
其实，与其订立一个过高的目标，不如先从自己力所能及的事情做起，这样会更轻松些，而且结果往往也会很顺利。不要总想着远大的目标，先抓住身边的小机遇，让自己果断地去尝试。这将会为你带来意想不到的变化。
以我自己的经历来说吧。当时我刚刚成为一名精神科医生，对于将来从事什么专业，研究什么领域等，都还没有一个明确的目标，只要一有闲暇时间就埋头写小说。对于现实生活也表现得非常漫不经心，毕竟那时才二十出头，感觉大半人生还没开始呢，所以只要自己能维持生活就可以了。当时，我希望自己写的小说能得个什么奖，然后一举成名，当然这个希望十分渺茫。结果，我既没有写出什么惊世骇俗的作品，也没有因此获得什么知名度。
后来有一天，大学时的学长到我们医院兼职，他特意来找我聊天。据他说，有一位老师正在招募年轻的实验助理，问我有没有兴趣应聘。我问具体是做什么样的实验，他也不是很清楚，只说是用猫和老鼠来研究大脑什么的。说实话，这并没有特别吸引我。倒不是说我对作为精神现象基础的脑科学没有兴趣，只是我觉得利用动物来做实验，恐怕还是无法帮助了解清楚人类的心理结构。
但是，当时的我很想要打破自身的闭塞感，感觉自己需要接触新的变化和刺激。虽然，如果真的在工作之余，去做实验助理的话，会增加负担不说，连写小说的时间也没有了。那个时候也不知道为什么，竟然就回答说“我想去试试”。
于是，学长很快将我的意向告诉了那位大学研究室的老师，第二天，那位老师便与我取得了联系。那是一个很强势的老师，但是事到如今“我想还是算了吧”这样的话，我可说不出口，在自己还有些犹犹豫豫的时候，我就已经要开始往老鼠的头里插入电极，进行记录神经细胞活动的研究工作了。连周末时间也都搭了进去，经常做实验到深夜。我对自己是如何陷入如此窘境的，也感到很迷惑。
但是，人生就是这样，总是会和自己预先所写的“剧本”有一些出入。开始研究后刚三个月，那位老师就升迁了，去担任某个很重要的职位。人事的话，就像打台球，一个球动了就会依次互相发生碰撞，让其他的球也动起来。老师升迁的结果，就是产生了一个空的职位。而关于这个位子，老师则推荐我去赴任。那是在少管所医疗院的一份工作。在此之前，我甚至都不知道还有这么个单位存在。
人生的发展让人意想不到，于是我便一边在少管所医疗院上班，一边继续进行研究工作。而当时的我也没有意识到，这份工作将会改变我的命运。
那时距离著名的“神户事件”和“佐贺巴士劫持事件”的发生，还有四五年的时间。我所接触到的还是和以往一样的不良少年居多。所以，我的工作相对来说还算清闲。但是，我也开始渐渐地感觉到自己偶然邂逅的这份工作所具有的特殊意义。
在少管所医疗院工作的经历，让我学到了很多东西，但是要说到获得这份工作的“机会”，却是源于我的一次不经意的答复。所以，“人生的大门”你永远不知道会在哪里出现，又会通往何处。但至少有一点很清楚，那就是如果你一直对其视而不见，不愿意去开启它的话，你就永远哪儿也去不了。
如果总是拘泥于自己的理想，这样一旦感到有什么不对的话，自己的注意力就会只集中到这种违和感上，结果反而使自己一事无成，陷入“回避”的恶性循环之中。要想摆脱这种状态，应该不管怎样先去做一些自己力所能及的事情，试着抓住一些身边的机会，哪怕是很不起眼的事情，也要去尝试，说不定就能因此给你的人生带来意想不到的可能性。