但是现代的力量训练也存在着一些问题。这其中就有把健美当成力量训练的目标。健美运动员看上去很好看（坦白说，我可不喜欢），但是他们的身体其实并不好。他们运动能力不强，健硕的身姿也不能维持很久。你可能会认为我们在过去这些年中很重视利用器材的训练，但并非如此。
比尔·法布罗西尼给我讲了一位成功人士的趣事。他一直很热衷于举重训练，70 岁那年，他的肌肉已经非常发达，身体壮得像头牛，卧推时能举起 136 公斤的杠铃。但问题是，他的身体已经 “崩溃”了，比如他患有严重的背部疼痛，肩关节也已损坏，膝盖和臀部伤痕累累。他因为这些疼痛而难以入睡。比尔说，多年来他只进行举重训练，这已经严重损坏了他的关节和姿态。他已经不能正常走路，平衡性也差到了极致。当你把卧推凳撤走，他其实非常虚弱。他的身体协调性也很差，遇到需要全身协调来举东西的情况时，他都很难做下去。现在他正考虑做颈部和其他关节的手术。
比尔给了他指导，基于自己的全身运动理论，花了两年时间教他进行关节训练。这位客户关节受损得到了遏制，有了良好的姿态，还能自由行走了。那些正在为他讨论手术方案的医生都为之震惊，同时也很替他高兴。现在，他肯定不会再去做手术了，身体的运动性比以前更好了，疼痛感也消失了。这真是个幸运的家伙。这虽然只是个例，但是对那些只注重肌肉不注重全身运动性的健美者而言，则是敲响了一记警钟。对于比尔以及这本书而言，运动能力才是重中之重。我们的力量训练是为了更好地运动，而不是为了去争做《男性健康》杂志的封面人物或者去迎合健美大赛的评审们。比尔的基本观点是：训练运动能力，而不是肌肉。这也是全美所有优秀教练和健康人士所达成的共识。
但是如今的健身界大有抛弃健身器材的趋势。其实你没必要完全将健身器材从力量训练方案中剔除，要知道有哪些更好的替代运动以及这些运动的优点。新型的力量训练是一种复杂的运动适应性训练。这种训练会促进你的肌肉生长，但更重要的是它可以优化你体内的信号系统从而提高你的运动能力。表面上看来，你就是在不停地损伤和修复肌肉细胞，并激活控制这些细胞生长的神经递质。这就是适应运动的原理，也是避免机体老化的方式。归根究底，本书训练的是健康生活的能力。这种生活能力包括很多小事，诸如从货架上取下东西、骑自行车、步行上班、划皮艇、抱小孩以及打高尔夫。为了健康生活而训练，当你第一次听到这个说法时未免会觉得有些教条，但是别担心，接着往下读，你就会慢慢理解。